가스라이팅을 하는 사람들은 왜 상대의 현실을 의심하게 만들까요? 가스라이팅을 하는 사람들의 심리와 관계 속에서 나타나는 통제 욕구와 심리적 패턴을 알아봅니다. 가스라이팅 3편)
3편, 가스라이팅을 하는 사람들의 심리: 왜 어떤 사람은 상대의 현실을 흔들려고 할까
가스라이팅에 대해 이야기할 때 많은 사람들이 가장 궁금해하는 질문이 있습니다.
“왜 어떤 사람은 이런 행동을 할까?”
누군가의 기억과 감정을 흔들고, 상대가 자신을 의심하게 만드는 행동은 분명 건강한 관계의 모습은 아닙니다. 그렇다면 가스라이팅을 하는 사람들의 마음속에서는 어떤 심리가 작용하고 있는 것일까요?
심리학적으로 보면 가스라이팅을 하는 사람들은 단순히 상대를 괴롭히기 위해 행동하는 경우보다 자신의 심리적 욕구를 충족하기 위해 이런 행동을 하는 경우가 많습니다.
1) 첫 번째 이유: 통제하고 싶은 욕구
가스라이팅을 하는 사람들에게서 자주 발견되는 특징 중 하나는 관계를 통제하고 싶어 하는 욕구입니다.
관계 속에서 모든 상황이 자신의 방식대로 흘러가길 원하고, 상대가 자신의 생각에 맞게 행동하길 기대합니다.
예를 들어 이런 상황입니다.
A: “나는 그 의견에 동의하지 않아.”
B: “너는 항상 상황을 이상하게 받아들이는 것 같아.”
이런 대화는 단순한 의견 차이처럼 보일 수 있습니다. 하지만 이런 방식이 반복되면 상대는 점점 자신의 생각을 표현하기 어려워집니다.
결국 관계는 점점 한 사람의 기준에 맞춰 움직이게 됩니다.
2) 두 번째 이유: 자신의 잘못을 인정하기 어려운 성향
가스라이팅을 하는 사람들은 종종 자신의 실수를 인정하는 것을 매우 어려워합니다.
예를 들어 이런 상황을 생각해 볼 수 있습니다.
A: “어제 그런 말 해서 상처받았어.”
B: “내가 그런 말을 했다고? 너 기억 잘못하는 거야.”
이렇게 말하면 상대의 감정에 대해 이야기하기보다 사실 자체를 부정하게 됩니다.
이런 방식은 자신의 행동에 대한 책임을 피하는 데 도움이 되지만, 동시에 상대에게는 큰 혼란을 줍니다.
3) 세 번째 이유: 자신의 불안을 숨기기 위한 방어
가스라이팅을 하는 사람들 중 일부는 사실 내면에 강한 불안을 가지고 있는 경우도 있습니다.
자신이 비판받거나 잘못을 인정해야 하는 상황이 오면 그것을 견디기 어렵기 때문에 상대의 문제로 돌리는 방식을 선택합니다.
예를 들어 이런 말입니다.
“너는 항상 문제를 크게 만든다.”
“네가 너무 예민해서 그런 거야.”
이 말들은 상대를 공격하는 것처럼 보이지만 실제로는 자신을 방어하려는 심리일 수 있습니다.
4) 네 번째 이유: 관계의 힘의 균형
가스라이팅은 종종 관계 속의 힘의 균형과도 관련이 있습니다.
누군가가 계속해서 이런 말을 한다면 어떻게 될까요?
“네가 잘못 기억하는 거야.”
“네 생각이 틀렸어.”
이런 대화가 반복되면 상대는 점점 자신의 판단을 믿지 못하게 됩니다.
그리고 결국 관계 속에서 더 많은 결정권을 상대에게 맡기게 됩니다.
이렇게 되면 가스라이팅을 하는 사람은 자연스럽게 관계에서 더 큰 영향력을 가지게 됩니다.
5) 가스라이팅은 항상 의도적인 것일까
흥미로운 점은 가스라이팅이 항상 완전히 의도적인 행동은 아니라는 것입니다.
어떤 사람들은 자신이 이런 행동을 하고 있다는 사실조차 인식하지 못할 수도 있습니다.
예를 들어 자신의 가족 환경에서 이런 방식의 대화를 익숙하게 경험한 경우, 그것이 관계의 정상적인 방식이라고 생각할 수도 있습니다.
하지만 의도와 상관없이 이런 행동이 반복되면 상대에게는 심리적으로 큰 영향을 줄 수 있습니다.
6) 가스라이팅 관계에서 나타나는 감정
가스라이팅이 반복되는 관계에서는 다음과 같은 감정이 점점 강해질 수 있습니다.
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내가 항상 틀린 사람 같은 느낌
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대화가 끝나면 마음이 더 복잡해지는 느낌
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내 감정을 표현하는 것이 점점 어려워지는 느낌
이런 감정들은 단순한 관계 갈등이 아니라 심리적 혼란의 신호일 수 있습니다.
다음 이야기
가스라이팅 관계가 지속되면 피해자는 점점 자신의 판단을 믿지 못하게 됩니다. 그리고 어느 순간부터는 이런 생각을 하게 됩니다.
“아마 내가 문제일지도 몰라.”
다음 글에서는 가스라이팅 관계에서 피해자가 점점 자신을 의심하게 되는 이유에 대해 이야기해 보겠습니다.
왜 이런 관계에 들어가면 사람의 자존감이 서서히 흔들리게 되는지 심리학적으로 살펴보겠습니다.
👉 "가스라이팅 4편) 가스라이팅 관계에서 스스로를 의심하게 되는 이유: 자존감이 흔들리는 심리"
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