우울한 사람 곁에서 아무 말도 하지 않는 것이 왜 방치가 아니라 지지가 될 수 있는지 설명합니다. 침묵이 도움이 되는 순간과 상처가 되는 침묵의 차이를 임상 경험으로 풀어냅니다. 우울증, 조울증 당사자에게 다가가는 법 3편
3편, 아무 말도 안 해주는 사람이 도움이 될 때
우울한 사람 곁에 있을 때
사람들이 가장 불안해하는 순간이 있습니다.
“이렇게 아무 말도 안 해도 되는 걸까?”
“혹시 더 외롭게 만드는 건 아닐까?”
그래서 우리는
말을 찾습니다.
무언가라도 해야 할 것 같아서요.
하지만 우울증을 앓는 사람에게는
말이 없는 순간이
오히려 숨을 돌릴 수 있는 시간이 되기도 합니다.
1) 말이 많은 위로가 힘들어지는 이유
우울증 상태에서는
자극을 처리하는 능력 자체가 떨어져 있습니다.
-
위로의 말
-
조언
-
긍정적인 해석
-
“이렇게 해보면 어때?”
이 모든 말들은
의도가 아무리 좋아도
추가 과제로 느껴질 수 있습니다.
“지금도 버거운데,
이 말에 어떻게 반응해야 하지?”
그래서 환자들은
고개를 끄덕이면서도
속으로는 더 깊이 지쳐갑니다.
2) 침묵 = 방치라는 오해
많은 사람들이 이렇게 생각합니다.
“아무 말도 안 하면,
관심 없는 것처럼 보이지 않을까?”
하지만 우울한 사람에게 중요한 건
말의 양이 아니라 태도의 방향입니다.
-
곁에 남아 있는가
-
급하게 바꾸려 하지 않는가
-
불편해하지 않고 함께 머무는가
이 조건이 충족되면
침묵은 방치가 아니라
안전한 공간이 됩니다.
3) 도움이 되는 침묵 vs 상처가 되는 침묵
모든 침묵이 같은 건 아닙니다.
✔ 도움이 되는 침묵
-
휴대폰을 보지 않고
-
조급해하지 않고
-
“언제든 말해도 된다”는 분위기를 주는 침묵
✖ 상처가 되는 침묵
-
한숨이 섞인 침묵
-
눈치를 주는 침묵
-
‘언제 끝나지?’가 느껴지는 침묵
우울한 사람은
이 차이를 아주 예민하게 느낍니다.
4) 임상에서 자주 들었던 말
“아무 말도 안 해줘서 좋았어요.
대신, 혼자라는 느낌은 안 들었거든요.”
이 말은
침묵이 치료가 될 수 있다는
아주 중요한 힌트를 줍니다.
사람은
말을 통해서만 위로받지 않습니다.
존재를 통해서도 회복합니다.
5) 아무 말도 하지 않을 때, 이것만 기억하세요
침묵 속에서
굳이 뭔가를 해야 한다면
이 세 가지만 충분합니다.
-
떠나지 않기
-
조급해하지 않기
-
불편함을 숨기지 않기
그리고 마음속으로
이 질문을 품어보세요.
“지금 이 사람에게
말보다 필요한 건 무엇일까?”
6) 오늘의 정리
우울한 사람 곁에서
우리는 늘 무언가를 해야 한다고 배워왔습니다.
하지만 때로는
아무 말도 하지 않는 선택이
가장 큰 배려가 됩니다.
말을 잘하는 사람이 아니라
함께 조용할 수 있는 사람.
그 존재 하나가
누군가에게는
오늘을 버티게 만드는 이유가 됩니다.
다음 편에서는
👉 “‘힘내’라는 말이 관계를 멀어지게 만드는 순간”
을 다룰게요.
가장 흔하지만, 가장 오해가 많은 위로의 말에 대해 이야기해보겠습니다.
👉 "우울증, 조울증 당사자에게 다가가는 법 4편) 우울한 사람에게 정말 필요한 건 ‘힘내’가 아니다"
#우울증 #우울증대화법 #침묵의위로 #정신건강 #마음이힘들때 #공감대화 #상처주지않는말 #가족심리 #연인심리 #정신과의사조언
