가스라이팅 관계에서는 왜 점점 상대에게 의존하게 될까요? 감정의 롤러코스터와 심리적 보상이 관계 의존을 만드는 과정을 심리학적으로 알아봅니다. 가스라이팅 8편)
8편, 가스라이팅 관계에서 왜 점점 의존하게 될까
가스라이팅 관계를 경험한 사람들 중 많은 사람들이 이런 이야기를 합니다.
“이 관계가 힘들다는 걸 알면서도 계속 돌아가게 됐어요.”
“떠나야겠다고 생각했는데도 결국 다시 관계를 이어갔어요.”
겉에서 보면 이해하기 어려울 수도 있습니다. 하지만 가스라이팅 관계에서는 시간이 지나면서 특정한 심리적 패턴이 만들어집니다. 그 과정에서 사람은 점점 상대에게 정서적으로 의존하게 되는 상황이 나타날 수 있습니다.
왜 이런 일이 생길까요?
1) 관계 속에서 감정의 롤러코스터가 생긴다
가스라이팅 관계에서는 감정의 변화가 매우 크게 나타나는 경우가 많습니다.
어떤 날에는 상대가 매우 다정합니다.
“나는 너를 정말 아껴.”
“너는 나에게 특별한 사람이야.”
하지만 또 어떤 날에는 전혀 다른 태도를 보일 수 있습니다.
“너는 왜 항상 문제를 만드는 거야.”
“너 때문에 일이 복잡해졌어.”
이처럼 따뜻함과 차가움이 반복되는 관계는 사람의 마음에 강한 영향을 줍니다.
2) 사람은 좋은 순간을 더 붙잡으려 한다
심리학적으로 사람은 힘든 경험보다 좋았던 순간을 더 강하게 기억하려는 경향이 있습니다.
그래서 이런 생각이 들 수 있습니다.
“이 사람이 원래 나쁜 사람은 아니야.”
“요즘 상황이 힘들어서 그런 걸 거야.”
“예전에는 정말 잘해줬는데.”
이런 생각은 관계를 이해하려는 자연스러운 과정이지만, 동시에 관계를 떠나는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
3) 관계 속에서 인정받는 순간
가스라이팅 관계에서도 때때로 상대는 따뜻한 말을 하거나 인정하는 태도를 보일 수 있습니다.
예를 들어 이런 상황입니다.
“그래도 너는 나를 잘 이해하는 사람이야.”
“너는 다른 사람들과는 달라.”
이런 말은 관계 속에서 강한 정서적 보상으로 작용할 수 있습니다.
그래서 사람은 힘든 순간이 있더라도 이런 생각을 하게 됩니다.
“그래도 이 사람은 나를 필요로 해.”
4) 자존감이 낮아질수록 의존은 커질 수 있다
가스라이팅이 반복되면 사람의 자존감이 점점 낮아질 수 있습니다. 그러면 이런 생각이 생길 수 있습니다.
“내가 다른 사람에게도 이런 문제를 만들까?”
“내가 조금 더 노력해야 할 것 같아.”
이렇게 되면 사람은 관계를 떠나기보다 관계를 유지하기 위해 더 많은 노력을 하게 됩니다.
5) 관계가 점점 중심이 되는 순간
가스라이팅 관계가 오래 지속되면 어느 순간 이런 변화가 나타날 수 있습니다.
관계가 삶의 중심이 되는 것입니다.
상대의 기분
상대의 반응
상대의 생각
이 모든 것이 점점 더 중요해지면서 자신의 감정과 필요는 뒤로 밀릴 수 있습니다.
6) 자신을 다시 바라보는 시간
이런 관계 속에서는 한 번쯤 이런 질문을 스스로에게 던져볼 필요가 있습니다.
-
나는 이 관계에서 편안함을 느끼고 있는가
-
나는 점점 더 자신감이 생기고 있는가
-
이 관계가 나를 더 행복하게 만들고 있는가
이 질문들은 자신의 마음을 다시 바라보는 데 중요한 기준이 될 수 있습니다.
다음 이야기
가스라이팅 관계를 이해하는 데 중요한 또 하나의 질문이 있습니다.
“가스라이팅을 하는 사람들에게는 어떤 행동 패턴이 있을까?”
다음 글에서는 가스라이팅을 하는 사람들에게 자주 나타나는 행동 특징에 대해 이야기해 보겠습니다.
관계 속에서 반복적으로 나타나는 행동 패턴과 심리적 특징을 함께 살펴보겠습니다.
👉 "가스라이팅 9편) 가스라이팅을 하는 사람들의 행동 특징: 관계 속에서 반복되는 심리 패턴"
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