관계를 끊은 뒤 죄책감이 드는 이유는 무엇일까? 단절이 이기심이 아닌 자기 보호가 되는 심리를 상담 관점에서 설명합니다. 관계단절 6편
6편, 끊어야 했던 관계에 대한 죄책감
나를 지키기 위해 떠났는데 왜 마음이 아플까
관계를 끊고 난 뒤
이상하게 마음이 편해지지 않을 때가 있습니다.
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잘한 선택이라는 걸 알면서도
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더 버텼어야 했던 건 아닐까 싶고
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나만 이기적인 사람이 된 것 같고
이 감정의 정체는
대부분 죄책감입니다.
1) 죄책감은 나쁜 선택의 증거가 아니다
많은 사람들은
죄책감을 느끼는 자신을 보며 이렇게 생각합니다.
“내가 잘못한 걸까?”
“너무 냉정했나?”
하지만 죄책감은
👉 상대에게 무감각하지 않았다는 증거입니다.
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그 관계가 중요했고
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쉽게 버리지 않았고
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오래 고민했다는 뜻이기도 합니다.
그러니 죄책감이 든다고 해서
선택 자체를 부정할 필요는 없습니다.
2) 끊어야 했던 관계일수록 죄책감은 더 크다
아이러니하게도
정말 끊어야 했던 관계일수록
죄책감은 더 큽니다.
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가족
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오래된 친구
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한때 정말 가까웠던 사람
이 관계들은
‘끊는다’는 말 자체가
도덕적인 실패처럼 느껴지게 만듭니다.
그래서 마음속에서는
계속 이런 질문이 반복됩니다.
“그래도 내가 참았어야 했나?”
“이 정도로 끊을 일은 아니었나?”
3) 죄책감 뒤에 숨은 진짜 감정
죄책감의 밑바닥에는
다른 감정들이 숨어 있습니다.
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슬픔
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상실감
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그 관계가 가지던 의미
관계를 끊는다는 건
사람을 미워해서라기보다
👉 그 관계에서의 ‘나’를 포기하는 일이기도 합니다.
그래서 마음은
사람보다
그때의 나를 더 그리워하는 경우가 많습니다.
4) ‘좋은 사람이어야 한다’는 기준이 나를 묶는다
죄책감을 크게 느끼는 사람들의 공통점은
이 기준이 매우 강합니다.
“나는 끝까지 책임지는 사람이어야 해.”
“상대가 힘들면 내가 양보해야 해.”
하지만 관계는
혼자만의 도덕성으로 유지되지 않습니다.
한쪽만 계속 무너지면서 유지되는 관계는
이미 건강하지 않습니다.
5) 죄책감을 덜어내는 관점 하나
죄책감을 줄이기 위해
이 질문을 스스로에게 해보세요.
👉 “이 관계를 유지하기 위해
나는 무엇을 계속 포기하고 있었는가?”
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감정
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자존감
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안정감
이 질문에 답하다 보면
그 선택이 단절이 아니라
회피가 아닌 생존이었다는 걸 알게 됩니다.
6) 죄책감이 사라질 때, 진짜 회복이 시작된다
죄책감은
억지로 없애는 감정이 아닙니다.
시간이 지나
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나를 이해하게 되고
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그 선택의 이유를 인정하게 될 때
자연스럽게 옅어집니다.
관계를 끊고도 아픈 건
당신이 차가워서가 아니라
👉 사람을 함부로 대하지 않는 사람이기 때문입니다.
다음 편에서는
👉 「다시 이어질 수 없는 관계들」을 다뤄볼게요.
끊어야 했던 관계 뒤에는
아직 끝나지 않은 마음이 남아 있을지도 모릅니다.
👉"관계단절 7편) 다시 이어질 수 없는 관계의 특징｜마음이 남아 있어도 돌아가지 않는 이유"
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